黑话最早起源于古代江湖中人，在当时主要用于试探对方是敌是友，三两句复杂的黑话过后便可知道彼此江湖地位以及功夫实力等信息。随着时代发展，江湖淡了，黑话却以各种形式应用于各种团体、帮派、圈子等。 【有氧运动】 有氧运动也称为有氧代谢运动，是指我们在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，因此在提供氧气充足的情况下进行的运动是有氧运动。一般运动强度较低或中等，运动时间持续在30分钟以上的运动我们认为是有氧运动。常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等。有氧运动的好处：1、进行有氧运动过程，主要消耗的是身体内的能量。在刚开始运动的时候，消耗的是体内的糖分。而经过一段时间的锻炼，开始燃烧脂肪。因此长期进行有效的有氧运动有助于瘦身减肥。2、有氧运动可以提高人体对氧气的摄取程度，促进血液循环和加快新陈代谢。3、增强心肺功能，保持心脏的健康，还可以预防肺病。4、增强骨骼的密度，预防骨质疏松。5、通过一定程度的运动锻炼，使运动者保持一个好心情，调节精神状态。6、保持身体健康，提高免疫力。预防疾病。【无氧运动】 无氧运动是指运动时氧气的摄取量非常低，肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。由于运动强度过大，人体内的糖分来不及经过氧气分解，所以通过无氧供能。运动会往往会产生乳酸堆积，感到很疲劳，肌肉酸痛等等。且恢复时间较慢，要经过一段时间的休息才能消除疲劳。一般运动强度较大，持续时间较短，爆发力强的运动我们都认为是无氧运动。常见的无氧运动有：短跑、跳高、跳远、拔河、力量训练等。无氧运动的好处：1、无氧运动能更快的增加体内的肌肉群，塑造肌肉。因此健身增肌的人群更适合多做一些无氧运动，提高免疫力。2、因为无氧运动快速大量消耗能量的特点，有氧运动比无氧运动更能加速新陈代谢。因此在无氧运动结束后，也会持续消耗脂肪，达到瘦身的目的。其实同古代江湖一样，跑步圈也如同江湖一般，每当跑步时对上那么三五句跑步的“黑话”，与小伙伴一起愉快的聊天那就必须得知道跑步中的另一些语言，即便菜鸟落入老鸟堆也不怕啦。想了解更多跑步“黑话”？请继续关注跑步骚年，我们将会持续连载！ 【版权声明】本文系跑步骚年独家原创稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。微信搜索公众号 paobusaonian 了解更多跑步资讯。